Pascal Campion
Без рубрики,  Про жизнь

«Бедная я несчастная» или как быстро изменить настроение. 

Нужен рецепт? Их есть у меня!

Но прежде чем настроение менять, уточни пожалуйста: у тебя оно почему такое?
Не надо вдаваться в глубокие дебри, просканируй себя быстренько:
Может, это пмс? (про него на днях отдельная заметка будет)
А может, ты несколько дней порхала (или пахала?) на пике своих возможностей, переделала кучу всего и сейчас у тебя совершенно естественный спад и нужно просто отдохнуть?
А может быть, что-то случилось: заболел ребенок, повздорила с мужем, на работе напряг. Т.е., обычное течение жизни с её взлётами и падениями.
А быть может, ты впала в состояние жертвы: все плохо, в мире бардак, бедная я- несчастная…
У плохого настроения всегда есть причина. И она всегда в тебе. Точнее, в твоей реакции на людей, на события, на себя.

Почему-то принято считать, что счастье – это что-то такое, что приходит само. Причем, приходит к избранным и что оно не постоянно, может придёт, а может- нет.
Классик сказал: хочешь быть счатсливым – будь им.
Счастье — не случается само по себе. Чтобы быть счастливой – нужно прилагать усилия. Нужно менять свою жизнь, не ожидая, что прилетит волшебник в голубом вертолете, принц на коне или кто-то ещё примчится и начнет делать тебя счастливой.
Хочешь быть жертвой, ныть и страдать? Всё будет складываться так, чтобы у тебя это получилось.
И на страдания и на действия требуется одинаковое количество энергиии. На что ее расходовать – личное дело каждого.

Теперь рецепты, как изменить настроение:

Самый-присамый-классный рецепт – это благодарность.
Всё у тебя хреново? Уверена? Ну, сходи тогда в детский онкоцентр или погугли, как от отсутствия простой питьевой воды где-то умирают люди. Ты живёшь хорошо. Вопрос в том, что лично тебе кажется: не так уж и хорошо, тебе что-то не нравится.
И это не о том, что кому-то хуже, чем тебе — поэтому тебе должно быстренько стать лучше.
В твоей жизни очень много всего, к чему ты привыкла, как к данности, хотя это блага твоей жизни.
Проснулась с утра в своей постели, в тепле, пошла -своими ногами- в ванную, приняла душ, позавтракала… Живая, здоровая – уже хорошо.
Есть кто-то, кого ты в этом мире любишь? А кто-то, кто любит тебя?
Проведи ревизию всего, что имеешь. Перечисли все блага, которыми пользуешься. Подумай о всех людях, которые делают твою жизнь лучше, легче… И поблагодари за это мир.

Еще один способ: помоги кому-то.
Помогая, ты возвращаешь в свою жизнь радость.
Исследования мозга показали: когда человек совершает добро- делится едой, дарит подарок, занимается благотворительностью… — он действительно становится счастливее.
Способ, схожий с предыдущим: подари кому-то подарок. Просто так. Сделай человеку приятно.
Как-то подруга совершенно без повода принесла букетик маленьких розочек, которые я просто обожаю. Было очень приятно.
Еще один– очень женский – рецепт:
собери близких подруг, устройте чаепитие или сходите в баню.
Женский круг — при условии, что собрались единомышленницы – удивительное явление.
Все участницы встречи могут поначалу быть в состоянии «как-то мне не классно, настроение дурацкое», а проболтав пару часов, обнаруживают, что состояние кардинально изменилось: настроение хорошее, хочется жить и радоваться.

Очень действенный рецепт: поактивничай физически.
Подвигайся. Включи бодрую музыку и попрыгай под неё. Не можешь прыгать, потряси руками, не можешь трясти руками- покачай головой в такт музке и пошевели бровями.
Выйди погулять. Не зря придумали выражение «проветрить голову». Энергичная прогулка на свежем воздухе бодрит.
Любая физическая активность улучшает настроение, т.к. в силу вствупает физиология, вырабатываются гормоны – мелкая химия, от которой мы очень зависим- т.е., ты в буквальном смысле устраиваешь себе перезапуск.

Если есть возможность- пригласи массажистку или сходи на массаж.
Нет возможности? Проблемы с деньгами или, может быть, ты допоздна на работе, и до выходных на это не будет времени?
Просто помассируй свои ушки. Помни их пальцами, как тебе самой приятно. Потяни, вверх, в стороны…
И помассируй пальцы на руках. Каждый пальчик, начиная от кончика ногтя и к основанию, а потом большим пальцем левой руки помни ладонь правой и наоборот. Основательно понажимай на подушечку под бльшим пальцем. Помни ручки так, чтобы им было тепло и приятно.
На ушах и на пальцах очень много биологически активных точек, массаж которых улучшает самочувсвие и настроение.

Улыбнись. Натяни улыбку и держи её. Даже если улыбаться категорически не хочется. Сделай себе улыбку. Не важно, что это похоже на гримасу, которой можно отпугивать тигровых акул. Улыбайся. Сделай перерыв в пять секунд и снова улыбайся, но теперь попробуй расслабить лицо. Довеи его до состояния «блаженная улыбка» — это тоже удивительным образом перезагружает мозг и помогает улучшить настроение.

Сделай что-то, не имеющее практического смысла, но доставляющее тебе удовольствие. Может быть, что-то непривычное или то, чего никогда не делала.
Займись оригами. Купи баночку мыльных пузырей, дуй и любуйся.
Одна из моих подруг карандаши классно точит . Тут, правда, и практическая польза, и физическая активность. Но главное- ей это улучшает настроение.
Нет карандашей дома- иди к соседям, у которых есть дети и предложи поточить карандаши им.
Начни делать что-то, что угодно. И настроение улучшится.

Позаботься о себе и о своём душевном комфорте:
Свари себе кофе, какао или завари травяной чай. Налей в красивущую чашку. Подай себе эту чашечку как в ресторане. Устройся поудобнее и насладись напитком. Сосредоточья на своих ощущениях. Почувствуй тепло чашки, аромат и вкус напитка. Побудь в том, что называется «здесь и сейчас»
Почитай хорошую книгу.
Полистай любимые фотографии или подборку картин в интеренете. Лично мне очень отзываются картины Паскаля Кэмпиона и подобные им.
У каждой женщины есть дела, которые лично её наполняют и улучшают натсроение. Создай для себя личный список таких дел и делай что-то из него, когда хочешь улучшить своё настроение и подзарядиться энергией.

На самом деле способов ещё больше. В курсе «перезагрузка» мы с участницами каждый день, на протяжении двух с половиной месяцев, делаем то, что порождает привычку поддерживать себя в состоянии счастливой женщины, довольной своей жизнью.
Но даже если из всего вышепрочитанного ты возьмёшь в привычку только благодарность за то, что имеешь в жизни – то получишь потрясающие результаты, хорошее настроение, а поводов для благодарности станет больше, потому что: чему внимание уделяешь, то и растёт.

Pascal Campion

#runa_think #runa_happy